jem nie jem

[...] :D Pandarek, zmieniłem rozkład węgli, ale żeby dać ich największą podaż po treningu. Nie zachwycają jakością? Rozbijam to na tyle posiłków, ponieważ tak mi pasuje, mam studia dzienne, ten system jest wygodny dla mnie :) a poza tym twaróg jem przed snem ze względu na kazeinę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3fb9d8e2e04543a0b864777cb183384c.png

no to kurde ci powiem ze ładne narobilem xz tego co tsam czytam moje zapotrzebowanie przy umiarkowanej aktywnosci to 24x105 wiec to okolo 2500kcl a ja tysiac od 4 miesiecy jem to nei ma sie co dziwic ze mi slabo sie robi tylko teraz nie wiem jak to liczyc skoro waze 105 i mam zapotrzebowanie 2500 a chcialbym wazyc te 95 to liczyc zapotrzebowanie [...]

" Kolejny posiłek, luz, można na długiej przerwie zjeść - 10.35 Ale teraz zaczynają się schody: kolejny wypada o 13.30 ale wtedy mam tylko 5minut przerwy i nie jestem w stanie nic zjeść." Ja mam tak samo na długiej przerwie jem normalny posiłek a już na krótkiej przerwie gainera. Ilość w zależoności od bilansu.

[...] 79kg również z hakiem-traktuje to jako wahania płynów w organizmie itp) Na plus jest na pewno samopoczucie (wydaje mi się że byłem taki '' zamulony'') czuję się lżejszy, jem więcej warzyw,psychicznie nie myślę też tak uporczywie o jedzeniu. Co najlepsze staram się mieścić w tak głębokim deficycie ale wcale nie chodzę głodny, zastanawiam się [...]

staram sie nie jesc nic smazonego .. zero picia typu coca cola itp , jem male posilki ale 6-7 razy dziennie... to praktycznie tyle z mojej diety ....

Ja nie jestem na SAA. Jem 1,5g i efekty są lepsze, niż gdy jadłem 2g na kilogram masy ciała. Nie mam już worów pod oczami.

umciaumcia nie po ryzu. To ze po jedzeniu to chodzi o to, ze odbija sie po jedzeniu,. Ale nie chodzi o to co akurat jem. Filmik trudno by bylo dac, bo bym musial kazde bekniecie / odbicie sie filmowac. To niemozliwe. Ale to dziwne, ze nikt nbie zna tego, moze jestem pierwszy przypadek w historii ;O

[...] PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? tyję, myślę że głównie od słodyczy które pochłaniam bez umiaru:( w pracy trzymam sie przerw 3,5 h między posiłkami (jem 3 w pracy ) zaś w domu potrafię złapać za byle co i jeszcze dokończyć słodyczami ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE [...]

hmm... z tym "wiem co jem" nie do końca jest tak... wiedziałbyś na pewno gdybyś sam tego tuńczyka złowił a tak... możemy domniemywać, że to faktycznie sam tuńczyk... tak jak ma to miejsce w przypadku wędlin i mięs... ale pewność faktycznie większa...

mała pomyłka miało być 10 g nie wiem czemu tak napisałem heheh coś mi się powaliło ogólnie jem 10 g rano przed posiłkiem i 10g po treningu a dlaczego sądzicie ,że z cukrem to mit z tego co ja wiem to prekursorem kreatyny do lepszego wchłaniania jest cukier prosty jak się mylę to mnie poprawicie ;)

ja koncze trening o 21, zjadam potreningowy ok 21,30, o 23 jem twarog na noc to ile bedziesz lapal masy zalezy od wielu czynnikow, i nie mozna powiedziec ze dana osoba bedzie miala tyle a tyle na plusie

Witam no troszke sobie obciolem ale w wiekszosci weglowaodany , czyli weglowodany jem tylko rano a potem stram sie jesc pokarm bialkowy , chodzi o nie laczenie pewnych produktow ze soba , i dlatego chcialem sie zapytac ile jesc bialka wiecej bo wiem ze jak sie zabierze organizmowi weglowodany to trzeba podniesc ilosc bialka zeby nie miec utraty w [...]

[...] owsiane + chleb z masłęm orzechowym; jajecznica z 5 jajek + kilka kromek chlebek;5 kromek chlebka z jakims smarowidłem (tnp twarogiem na kanapk; czasami 2-3 drozdzówki tylko jem 2. OBIADY: z braku czasu - smigam na stołówke studencka, a tam wiadomo: zupka (pomidorowa, jarzynowa, rosół) kompocik, i drugie danie (ziemniaki+surówka+mięso - piers z [...]

Wyślij szybką odpowiedź...chleb jest taki jak piszecie :-) buraki domowe ale chciałam chociaż dorzucić tak mniej więcej do bilansu. ryby jem :-) będę dorzucić więcej warzyw :-) a co do postawy to urodziłam sie z wrodzonym plaskostopiem... prawa noga jest o 2 cm krótsza stad te wrażenie postawy. tak samo w prawej lydce mam dużo mniejszy [...]

pewnie, że są efekty 3 kilo w dół,zauważalne cięcie mięśnia jeśli chodzi o diete to nie do konca jest tak jak pisze jem jajka, mięsa, ryby, ale głównym produktem ze wzgledu na szybkosc podania bedzie zawsze ten serek z pomidorem i łyżką oliwy nie mogę się stołować na uczelni gorącym schabem

jem co 3 godziny w kazdym posilku 100g ryzu,makaronu,platkow (oczywiscie niew jednym) ale proporcje zawsze te same. Bialko ok 25-30g na posilek do tego 10-14 g oliwy EV Mowisz maly stopien zaawansowania, no moze tak ale mam juz swoje lata <lol> wiec nie mam zbyt duzo czasu na dalsza jazde na sucho bo cienko to idzie, znaczy powoli Niedlugo [...]

Uwzględniłeś te warzywa które napisałem w pierwszym poście, tak? Bo oczywiście ich tutaj w diete nie wpisałem ale je jem. Jeśli uwzględniłeś i mam te niedobory to jak je mogę uzupełnić?

[...] tylko o jedzeniu jak przeciętny kowalski. chodzi mi o to żeby poprostu odpocząć od diety sztywnej narazie. i mi chodzi tutaj o to czy jak schudne to będe musiał cały czas uważać co jem żeby nie mieć efektu jojo czy czegoś podobnego czy jak już schudne to wystarczy że nie będe przekraczał zapotrzebowania nie bede jadł słodyczy to mnie nie zaleje ?

Ja znowu mam tak ze jem ile potrafie i waga nie idzie na poczatku wzrosla do 57 prawie 58 jadlem tone jajek wtedy ale po czasie sie odechciewa stad sadze ze potrzebuje to bo mam strasznie szybka przemiane materii(trawienie)

hehe ej no nie mówcie że byle siedemnastolatek z taką budową zrobi wam wode z mózgu że tu koksu nie było a jego dieta to jem co mam i unikam cukierków Zmieniony przez - koksik74 w dniu 2009-08-17 08:22:37